5 Makanan yang Perlu Dihindari saat Berpuasa

Makanan yang Perlu Dihindari saat Berpuasa - Hal yang paling sering dialami banyak orang pada saat berpuasa adalah dehidrasi dan kurang energi. Kurangnya makanan yang dikonsumsi bisa membuat cepat menurunnya tingkat energi dalam tubuh. Akan tetapi hal ini terkadang bukan hanya karena sedang berpuasa, melainkan juga disebabkan oleh konsumsi makanan yang salah. Berikut 5 Makanan yang Perlu Dihindari saat Berpuasa, agar kita tidak kekurangan energi selama berpuasa.

5 Makanan yang Perlu Dihindari saat Berpuasa

Pada saat menunaikan ibadah puasa, usahakanlah mengonsumsi makanan yang dapat memberikan energi seharian, bukan makanan yang justru akan menguras energi. Seperti yang telah dilansir oleh Staying Healthy, berikut  ada 5 Makanan yang Perlu Dihindari saat Berpuasa, terutama saat makan sahur, sebab jenis makanan ini bisa menguras energi lebih cepat.

1. Gula

Gula atau makanan yang terlalu banyak mengandung gula adalah salah satu makanan yang dapat menguras energi lebih cepat. Sebab, gula dapat memberikan tambahan energi dengan cepat, tapi energi ini bersifat seperti rollercoaster, cepat diperoleh, namun cepat pula menghilang. Karena energi ini didapatkan dengan cara instan dan cepat, sehingga setelah kita mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula dan kafein, maka akan memperoleh tambahan energi yang besar. Namun efeknya, dalam beberapa saat energi yang diperoleh dan yang ada dalam tubuh akan terkuras habis dengan cepat.

Jadi, hindarilah makanan serta minuman yang banyak mengandung gula seperti permen, minuman instan berenergi, minuman dengan pemanis buatan, sereal dengan banyak gula, dan lain sebagainya. Selain menguras energi, makanan tersebut juga hanya akan membuat cepat gemuk, karena mengandung kalori.

2. Makanan gorengan

Makanan yang digoreng atau gorengan, banyak mengandung lemak dan akan sulit untuk dicerna oleh tubuh. Makanan yang sulit serta lambat dicerna akan membutuhkan lebih banyak energi dan gula darah dalam mengolahnya. Hal inilah yang menyebabkan orang cepat lelah dan akan merasa kehilangan energi dalam tubuh. Tapi banyak orang yang lebih memilih makanan yang digoreng seperti ayam goreng, kentang goreng, dan lain sebagainya, karena lebih praktis. Padahal jenis makanan ini bisa membuat energi terkuras setelah memakannya.

Makan gorengan, selain berlemak dan dapat menguras energi, makanan ini juga akan menyebabkan kita cepat merasa ngantuk, yang disebabkan karena aliran darah turun pada tangan dan kaki. Oleh sebab itu, sebaiknya hindarilah makan gorengan atau makanan yang digoreng dan berlemak pada saat sahur.

3. Daging kalkun

Daging kalkun mengandung asam amino tryptophan yang bisa memicu produksi serotonin, dimana serotonin ini akan memicu produksi melatonin yang akan membuat orang cepat merasa ngantuk dan merasa tidak berenergi. Selain itu, mengonsumsi daging merah juga mengandung banyak dan lama untuk dicerna, sehingga akan menguras banyak energi untuk mencernanya. Jadi, daging ayam kalkun sebaiknya dihindari saat sahur, karena dapat menguras energi dan membuat ngantuk.

4. Kopi

Kopi merupakan minuman yang bisa memberikan energi instan, karena kopi ini dapat merangsang tubuh memproduksi adrenalin. Tapi, setelah adrenalin ini terpompa secara cepat dan instan, tubuh akan sangat kelelahan dan akan kehilangan banyak energi. Bahkan akan mengakibatkan tubuh lebih mudah dehidrasi karena kopi bersifat diuretik. Selain kopi, semua minuman yang mengandung kafein dan minuman berenergi, akan mengalami hal yang sama. Jadi, sebaiknya menghindari mengonsumsi jenis minuman ini.

5. Makanan rendah zat besi

Ketika sahur, hindarilah makanan yang sedikit atau kurang kandungan zat besi. Karena zat besi sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam membantu penyerapan dan penggunaan energi dari makanan. Sehingga dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, akan mengatasi rasa lelah dan lesu pada saat berpuasa.

Jadi, pastikan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi seperti kacang-kacangan dan bayam, karena makanan ini akan membantu dalam menjaga tingkat energi dan mencegah rasa lesu serta ngantuk selama berpuasa.


Nahh itulah 5 Makanan yang Perlu Dihindari saat Berpuasa, dan pastikan Anda mengkonsumsi makanan sehat bergizi, terutama pada saat sahur, serta yang paling penting adalah jangan pernah melewatkan sahur Anda. ^.^
http://mottocinta.dorar.info/




Share :